[44.5KM]從零到3275,一個人的內心戲7時又10分,我的合歡初超馬。


[44.5KM]從零到3275,一個人的內心戲7時又10分,我的合歡初超馬。

『零』,雖說本人平常有在爬山,但很不喜歡跑步,曾跑過幾5次半馬,最後一次是2015年,算算日子也可說是從零開始練。

『3275』,武嶺的高度,台灣公路的最高點,也是合歡馬路線海拔最高的地方,更是各項艱難賽事指標,如KOM登山王、永不放棄挑戰巔峰..等,這各數字比3952(玉山高度)還要來得神聖。

哪來的勇氣報名 ?

很多朋友說我只要喝嗨什麼事情都好橋,像2016年的鐵人三項接力賽,幾杯清酒後,馬揪說現在報名有早鳥優惠耶,當晚我就成為單車選手,比賽前,手握公路車手把的時間絕對沒超過1小時 (#車跟車衣還都是借來的)。又有一次,山友來家小酌,問要不要去能高安東軍,健嘴又說好,接著就步上六天的厭世行程。有鑑於此,飯糰開始勤練酒量(大誤),避免憾事再次發生。沒想到…2018年4月底,在一個宿醉的午餐時光,健嘴巴們邊吃午飯邊發出聲音,真的是只出一張嘴的時候大家都很會。馬揪、心愛入坑之後,在一個密閉的空間裡(車上啦),開始用舌燦蓮花之術,誘惑腦波弱弱的飯糰。根本不用提早鳥優惠或者是補給有多好…

『飯糰,你要不要也一起去?』

『不要,那麼難,我連全馬都沒跑過,半馬也是3、4年前的事』我說

『齁~那一定要跑這一場的啊』不知道哪個健B說的 (飯糰心裡~恨啊)

『對啊~你看看初馬拿武嶺那個獎牌,超威的,ㄡ~其實是初超馬耶』(又不知道哪個健B在一旁幫腔)

『嘿啊,你練武奇才耶!!』(靠,到底是哪個健B說)

就在這份虛榮感直衝腦門,瞬間我的健嘴巴不受控制,『…幫(來)(人)(掌)(嘴)!!』我就掉進坑裡了(哭)

溫馨提醒一山還有一山高光練酒量不夠還要心無所求阿彌陀佛(ㄎㄧㄤ!)

精彩回顧

[鐵人]夥伴的印記,令人淚崩的台東活水湖鐵人三項接力賽

那一夜,我們被水鹿大軍搶劫了,能高安東軍六日縱走

合歡初超馬作戰計畫與訓練 : 從1.84K到44.5K

回到家,飯糰自己掌嘴,處罰這張《健嘴巴》,每次都是嘴巴在爽 (#話都是嘴巴說、慶功宴也是嘴巴吃),苦的都是肢幹跟器官。躺在床上,先用手指滑一下,看看網路上有沒有什麼偷吃步,果真讓我看到合歡初馬100天養成計畫,當晚就很放心的睡著了。

合歡初馬必讀教你如何完成合歡山超級馬拉松賽事

[44.5KM]從零到3275,一個人的內心戲7時又10分,我的合歡初超馬。

時間很快的來到6月中,某個傍晚信心滿滿的在家附近的公園想說來跑個10K,為合歡馬的練跑暖暖身。夭壽喔,我才跑到1K就覺得時間過的好漫長(#我的賽程也才過七分半,正式比賽的關門時間是七小時半),到1.5K時,內心的小惡魔馬上就用腹部劇烈疼痛的藉口擊潰了我的自信,結束了第一次練跑(慘)。走進頂好吹冷氣,身體很涼,心更涼。

六月下半,總共跑了8次,距離最長8公里,ㄟ害,我已經厭世了。危機意識立馬飆升到May day,趕緊求援路跑王的水某,也約到夥伴報名水某介紹的《與子銘教練在北田的12堂課》。今年夏天,山裡的野孩子化身美人腿(心愛飾-因為他想要當網紅)、龍鳳腿(馬揪飾-那雙腿根本就是為跑步而生)及棒棒腿(飯糰飾-我就是想要這個稱號),簡稱合歡三條腿,開始備戰2018合歡山越野馬拉松。

8月中開始,合歡三條腿開始相約周末跑山練習+美食體驗,從比較簡單的故宮前小7跑到至善路底來回12K開始,這一天大家都很開心,能夠一路上坡沒有停,訓練的成果漸漸顯現出來。接下來我們挑戰觀音山(有幾段真的有夠陡)、9月初肌力班相約的基隆五分山30K(但是飯糰跟心愛只跑了20K)、9月底風櫃嘴21K(單車還沒騎上來反而先用跑的上去)、10月中北投中正山13K糜爛跟臨時決定的賽前兩周,實地探勘鳶峰到松雪樓來回沒有最喘只有更喘18K。再加上有一次飯糰獨自去觀音山跑16K,總共跑山練習次數7次(嗯~好像很少次,但除了第一次,每一次都很硬陡啊)

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第一次山路練習,至善路13K

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第二次山路練習直接挑戰超硬陡觀音山

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第四次挑戰山路,30K的路程只跑了20K,氣象站那一段很厭世

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第五次風櫃嘴,21.88K超越了飯糰跑步的最長距離,這也是比賽前最長的一次練習,下坡沒多久我就受傷嚕 (#跑到晚上很恐怖)

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第六次山路練跑,飯糰是測試腳傷康復程度,沒想到另外兩位菁英也跟著糜爛(#不是說要跑三圈?)

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賽前兩周,臨時起意的場勘,邊吃邊玩~謝謝小恬, 女王, 阿比跟阿保遠到來補給

怎麼辦?我好像受傷嚕

風櫃嘴那一次,飯糰因為才剛從日本爬山九天回來,肌肉尚未恢復又未做足暖身就去跑風櫃嘴,導致左腳膝蓋旁的肌肉還是筋發炎,只剩下一個月,真的急死我跟子銘教練了。在多次的上課調整與討論之下,為了救我的棒棒腿,除了看兩次推拿調整,幾乎每天滾輪跟拉筋,終於在賽前兩周的合歡山實地探勘,做足熱身後,棒棒腿又回復正常,心裡的壓力也小不少。

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第一次拔罐,真害

比賽前一晚

有著『東南亞海拔最高的公路賽事』稱號的合歡山越野馬拉松,大數據調查顯示,合歡三條腿應該可以在七個小時左右輕鬆完賽。(所謂的大數據就是身邊朋友給的信心) #子銘教練也覺得我七個半小時綽綽有餘

馬揪問『你們有幾成的把握?』

飯糰『七成吧!這輩子跑過最長的距離就風櫃嘴的近22K,也不知道撞牆期是什麼樣子』

這一晚,我跟馬揪在夢裡都跑了一輪。我跑了單程50K,而馬揪一路跑到南橫去了。

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感謝滿食堂,讓合歡三條腿兩次上山前都補充滿滿優質的碳水化合物 (#合歡馬剛好也是心愛的生日馬)

埔里美食大推 : 滿食堂

比賽當天,一個人的內心戲7時又10分(上)

合歡馬起點位在台14甲11K中油的前面,呼~終於要成果驗收了,現在所有的一切已經是飯糰的最佳狀態。而賽前因為玉兔颱風的影響,神蹟顯靈下,禮拜五晚餐前清境的最後一場雨過後,星星出來了。天時、地利、人和,不管結果如何,好好享受即將贏來的挑戰吧。

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賽前寄物先拍一張,希望我跑得回來

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出發前,遇見跑班同學

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準備要鳴槍嚕

『ㄅ一ㄤˋ』,全馬44.5K開始!我還記得合歡三條腿說前面要跑在一起,3K後就是梅峰,默默的心愛跟馬揪就與我漸行漸遠,飯糰一個人的內心戲隆重上映。

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你我離開從3K開始

一直到翠峰這段路,飯糰腦都是一片空白,不時地看著手錶,希望可以跑進自己設定的關門時間。就在這個時候,我竟然不經意地就超越『屎做勇者』-廖Eva(她被烙賽所牽絆了, 她也是這次屎坑的幕後推手)

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我自己的小抄

抵達翠峰(約跑了7.5K),看著身邊有2人以上一起跑的跑者,突然覺得自己好落寞,拿了西瓜沾上鹽巴繼續努力,心裡想著跑到鳶峰之後,棒棒腿就可以表現,跑起來超越你們。鳶峰前經過半馬的折返點,工作人員對著我們這一批全馬跑者喊著『臉也多給點笑容,笑一個、笑一個』,看到半馬的要回家了,很羨慕啊。終於看到鳶峰的扛棒,翠峰前想好的作戰計畫根本就是放屁,一離開補給站腳根本抬不起來,直接提早啟動步兵模式。接著到上昆陽前的之字坡,我真心覺得距離怎麼比上次還長,每看到一個彎,我就告訴自己過去就是昆陽,但每過一個彎,心裡只有那吶喊跟不雅字眼出現,約莫輪迴了4-5次吧,一個人的昆陽飯糰再次抵達。

好不容易抵達昆陽,噴了一下大會的肌樂,順便滑個手機看看群組,心愛說她在16K時候小腿大抽筋,感情豐沛的她,在賽道上大哭(XD)。一看完訊息,奶奶的我小腿也差點抽筋,真是晦氣,趕快停在路邊一邊拉筋一邊走上武嶺。在大魔王路段,遇見馬揪跟心愛陸續回程,終於也換我踩在折返點-松雪樓。#從松雪樓回到武嶺以為解脫了 #但真正的比賽才要正式開始

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武嶺牌樓一點都不吸引我, 公車站牌完全透露出我很想坐車(我有帶錢)

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昆陽前的靠北之字坡髮夾彎

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Yes!! 我要回家了

比賽當天,一個人的內心戲7時又10分(下)

回到武嶺,原本以為可以順順的用6分半的速度回家,想的永遠都比較好,從現在開始的下坡是飯糰遠距離的新紀錄…我沒有跑過比半馬還要遠吶。果真,代誌大條了,棒棒腿沒力,還不到昆陽我就開始邊跑邊走。陡的時候用慣性帶著身體跑,平緩跟上坡就用走的,速度慢到已經超過七分以上,甚至快9了。厭世的程度個人覺得完全超越能高安東軍,因為我連看到攝影大哥都會怕啊。(路跑潛規則 : 看到攝影大哥不管再累都要笑笑的跑過去, 但我苦呀)

35K時,有個大哥超越我,鼓勵我說剩下個位數了(飯糰背後有我是初超馬布條),但我卻一點都不高興,因為還有9K,比我平常跑有氧的距離都還要長。還有個跑團,對我喊著『跟上!跟上!』,媽呀!給我腳踏車應該就可以跟上。看到39K的時候,心裡正在咒罵幹嘛要報超馬,5K還很遠耶。拿出手機跟其他人回報我的進度『剩5K』,心愛回『加油,我們在終點等你!』。瞬間我的呼吸開始哽咽,一直以為我會到終點的時候大哭,沒想到卻是看到心愛跟馬揪已經抵達,我卻還有5K要跑的時候,我委屈,我委屈,我不想跑了啦。

最後1K,看到兩旁的民宿與商家,我告訴自己我回到人世間了。我要打起精神一路衝到終點前90公尺的最後大魔王,再停下來。終點前陡坡,才走個30公尺,我聽到馬揪喊我的名字,唉呦!怎麼拿GoPro來拍人家啦,『跑起來、跑起來,終點有攝影師』,母湯喔!多麼令人害怕的三個字,攝(跑)(不)(動)。只怪我在5K的時候把淚水吞下肚,終點哭不出來,謝謝馬揪跟大家在終點幫我拉超威布條,還有當初報名說好的啤酒塔跟拉炮,及花圈。我完成了44.5K超馬賽事,這是我的第一個全馬。(但也不會是最後一個,因為我朋友挖的屎坑都要把別人拉下去)

[44.5KM]從零到3275,一個人的內心戲7時又10分,我的合歡初超馬。

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超威布條

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我完成了

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謝謝我的跑班教練-子銘, 特地帶著我的初馬獎牌來合照

後記 : 除了聯考,畢業後已經沒有長時間的為一件事做準備。雖然說這個坑有點深,但很開心我是裡面的一份子。完賽之後,看到自己練習的紀錄,打從心底佩服自己。謝謝一起努力的夥伴從頭到尾的鼓勵及身邊所有朋友的支援(時間有限,就不列舉了),雖然無緣拿到女總1(明明就差非常遠),但是2018年夏天的回憶絕對是值得說上一輩子的。謝謝,一鞠躬。

台灣謙信越野馬拉松 x UPRO運動平台 2018合歡馬影片


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