EBC健行∣高丘湖與聖母峰基地營EBC行前準備、規劃與花費。

由飯糰5號 · 25 12 月, 2017

EBC的起源，只因藍塘健行的回憶太美好，很快就決定隔年出發。遊記已經完結篇，此篇將著重於這趟路自己覺得需要改進的部分。實戰經驗與根據格友紀錄所規畫出來的行程，終究是有落差，身體是肉做的，會累，導致大家後半段走的噓累累。至於基本的行前準備，如簽證、個人裝備與衣著、機票購買、保險，很多格友都有分享，請去看別人的啦。

EBC健行路上懶人速成班 ，請參閱此篇 : 聖母基地營EBC線上食衣住行懶人包x我的喜馬拉雅山脈食記x大蒜吐司很有事

簽證紙與Stay Order表格下載及填寫方法 : 背包客站載點

保險 : World Nomads，投保之後要把投保單號截圖或列印，交給當地旅行社、嚮導或緊急聯絡人。需要救援直升機時，必須致電到World Nomads由他們評估叫直升機才認帳喔。投保Standard套裝就有含6000公尺以下救援，兩個人團進團出一起保還便宜幾塊美金。

註 1:如果只是單純EBC健行，可直接投保。而我們行程中的島峰超過6000公尺，不在承保範圍內。這就是為什麼我要把島峰放在最後攀爬的原因，島峰前在4-5000公尺的高度生活好幾天，基本上6000的高度也能適應，可以避免高反的救援，但受傷意外的部分只能自己小心了。此外有別的說法，將患者/傷者下降到6000公尺以下等待救援，就可以用。如果是高反或許有可能，但如果因為攀爬島峰受傷，要保另外一個套裝(#Standard不承保Mountaineering )。但是真的是可以這樣做嗎? 飯糰也抱著存疑的態度。如果有推薦的保險公司，也請不吝告知。

EBC健行∣高丘湖與聖母峰基地營EBC行前準備、規劃與花費。

圖片 : 嚮導過裂隙，而我們都要用爬的(嚮導規定)。

島峰裝備 : 行前最煩惱的就是島峰穿著，以下裝備算是平民消費等級，不用噴非常多錢。

手套 : OR內層防風手套+Mountneer防風防水內有刷毛手套(類似冬天騎機車用)
衣服 : Pantagonia保暖內層+Montbell soft shell外套 +Montbell 800羽絨外套 +Montbell Goretax外套
褲子 : Craft Zero Extreme Underpaints排汗褲+Wildland防風防潑水刷毛褲
襪子 : Montbell厚羊毛襪+ Smartwool登山超厚羊毛襪

EBC健行∣高丘湖與聖母峰基地營EBC行前準備、規劃與花費。

接下來就是本篇重點，行程規劃與實際情況

Day 01 加德滿都-盧卡拉2840m by 小飛機-Phakding 2610m

Day 02 Phakding 2610m-Namche Bazzar 3440m

Day 03 Namche Bazzar高度適應日

Day 04 Namche Bazzar 3440m-Dole 4110m

Day 05 早上休息 ,Dole 4110m-Machhermo 4410m

Day 06 Machhermo 4410m-Gokyo 4750m

Day 07 Gokyo 4750m-Gokyo Ri 5357m-Gokyo-Thangnag 4700m

Day 08 Thangag 4700m-Chola Pass 5368m-Dzonglha 4830m

Day 09 Dzonglha 4830m-Lobuche 4940m-Gorak Shep 5140m

Day 10 Gorak Shep 5140m-EBC 5364m-Gorak shep-Dinboche 4410m

Day 11 早上休息, Dinboche 4410m-Chukung 4730m

Day 12 Chukung 4730m-Island Peak Base Camp 5100m-Summit 6189m-IPBC-Chukung

Day 13 Chukung 4730m-Tenboche 3860m

Day 14 Tenboche 3860-加德滿都 by直升機

EBC健行∣高丘湖與聖母峰基地營EBC行前準備、規劃與花費。

圖片 : 我們走了134.5公里

EBC健行∣高丘湖與聖母峰基地營EBC行前準備、規劃與花費。

以上為實際行走的行程，與原先規劃的差異第一部份D5 & D6，原本第五天要直接衝去Gokyo，第六天為Gokyo一整天高度適應日順爬Gokyo Ri。由於出發第一天隊員紛紛掛病號，加上D4抵達Dole時，有一夥伴的高山症狀況不明，評估之下，第五天上半天維持原高度適應，幸好狀況在中午前解除。原本Gokyo預備日雖派上用場，但也讓D7天非常累，而後面的行程因為沒有額外的預備日，就此開啟走到厭世地獄的大門。行程規劃前，本來想把Namche Bazzar高度適應日刪掉，讓第一個適應日在4000公尺海拔高度，理由是我們的團員在台灣有多次爬百岳的經驗，但在旅行社強烈建議之下，加上這裡是有名的村鎮，回程也不會經過，保留之後，卻讓大家健行的愜意都止於此。

EBC健行∣高丘湖與聖母峰基地營EBC行前準備、規劃與花費。

圖片 : 14天的生活，眼睛在雪山天堂，身體在走路地獄。

Day 10 Gorak Shep 5140m-EBC 5364m-Gorak shep-Dinboche 4410m，這一天的行程只能說超硬的，我們早上5點出發(#代表4點起床)，一直走到晚上六點才抵達Dinboche。假設沒有續爬島峰，累一天是沒關係，如果又要爬島峰，建議分成兩天，EBC後可以在Lobuche住一晚。

註 2:此規劃有別於一般EBC的行程，建議早上去EBC，減少下午抵達時雲霧壟罩的窘境。尤其是雨季剛結束9月到10月中前，很多時候中午過後，就開始起霧或飄雨。此外為了節省體力，我們選擇Gokyo Ri，捨棄Kala Patar。

第二部分的差異是在D11 & D12，本來D11要直接從Dinboche到島峰基地營，但是D7到D10連續四天的地獄操練，哀號聲一片。唯一能夠不影響行程天數的變動，又可以爭取到半天休息時間，就是島峰直接從基地營上，不在High Camp紮營一晚。從Base Camp出發只多2小時的路程，但體力上的確消耗了一些，超陡的呀！

回顧行程，我們雖然回程搭直升機少2天步行時間，但是在13天內完成了Gokyo湖→EBC聖母峰基地營→島峰的環線行程，感覺也是挺厲害的，哈哈哈。如果要依照我的行程路線，我覺得必須在EBC後島峰前再多放一天預備休息日。

EBC健行∣高丘湖與聖母峰基地營EBC行前準備、規劃與花費。

順時針還是逆時針？

先說說為什麼飯糰要把最累的擺最後，一開始也是有考慮要不要趁大家體力最好的時候上島峰，後來考慮到高度適應的問題，覺得太冒險(#而且找不到保險可投保)。市面上有的島峰商業團，為了節省旅遊天數，可說是一路殺上去，雖然有幾天下午表定為休息時間，如果走得不如預期，下午的休息時間就沒有了。此外高度變化不像我們上上下下，所以才決定放在最後攀爬，降低高山症的風險。

註 3：如逆時針走，萬一還沒到島峰就高山症下撤，代表後面的行程也GG了。

註 4 : 台灣商業團推薦冒險精靈的島峰攀登行程，不論行前訓練還是高度適應都做得很足。

EBC健行∣高丘湖與聖母峰基地營EBC行前準備、規劃與花費。

接下來是大眾化路線Gokyo+EBC，順時針與逆時針哪個好，我想台灣商業團逆時針為多的原因有二。

Chola Pass：順時針方向行走，當看到Chola Pass絕對會爆粗口，矗立眼前的山牆，會讓人馬上失去鬥志，真的hen陡。從Thangnag一出發就有一段緩坡，大概要走3個小時(#有可能是我們太弱)。接著走一小段平路之後，就是Chola Pass大魔王。如果是逆時針，從Dzonglha到Chola Pass比較明顯的就是只有Chola Pass這個坡，視覺上不像順時針一樣是一面牆，心理障礙比較小，走起來也感覺比較緩。看著從逆時針方向來的人，當他們下行我們爬的那面山牆時，很多人的大腿肌耐力明顯不足，軟腳，下坡的危險度增加很多。我們大家的感想就是，逆時針走也沒有輕鬆很多。
EBC：逆時針走，如果有人要撤退，也很方便。EBC已經去過，不想爬的或體力不足的人就可以拆成兩隊進行，撤退的人也已經完成EBC，達成願望，不會有遺憾嚕。

EBC健行∣高丘湖與聖母峰基地營EBC行前準備、規劃與花費。

行程花費

這個部份絕對是很多人想要關心的重點，許多人選擇自助前往，自己找嚮導，然後三餐自理。對我來說，爬山已經很累，平常工作又忙碌，還是傾向找個信賴的旅行社安排一切。 EBC+Gokyo的天數多為14-20天，價格在USD 1200-2000，如果人數多也是有機會議價。

接下來飯糰要來揭開謎底，此趟健行費用為USD 1430(6人以上費用)，直升機費用為一架3000美金(#Tenboche到加德滿都)。USD 1430包含我們從抵達加德滿都開始的95%的花費，比如說機場的接送、3晚塔美爾市區的住宿(3星級) 、健行期間住宿跟三餐與熱水、如遇到有HOT SHOWER也一併包含、正副嚮導各一位、5位Poter及加德滿都到盧卡拉單程小飛機、門票、登山許可申請、島峰攀登雪巴團隊，還有嚮導的飛機票也包含在裡面嚕。

註 5 : 關於直升機的搭程經驗請參考此篇，在尼泊爾包直升機下山就是任性。

註 6 : 加德滿都到盧卡拉的單程小飛機價格約為USD 165，而健行期間如果要三餐自理，每天一個人的花費要抓USD 20-30，海拔高度跟價格成正比。

註 7 : 島峰登頂許可依照淡旺季有不同的價格，依人頭計價 : 3-5月 USD 250、9-11月 USD 125、12-2月及6-8月 USD 70。島峰雪攀全套裝備租借 USD 60/人。(#2016年費用)

登山嚮導與Porter小費

健行小費行情約團費的10%，飯糰用USD 1430的10%湊整數，每位夥伴支付USD150，再依不同比例分給嚮導與Porter。
EBC的嚮導與Porter費用必需一位一位分開給，不要統一給嚮導分，有些時候會有紛爭。
島峰雪巴嚮導我們每人給一個嚮導USD 10，共有6位團員挑戰，總共USD 240分給四位雪巴嚮導，另外再給每位廚師USD 20的小費 (廚師有兩位)。

費用表

圖片 : 尼泊爾健行費用還有包含簽證跟雪攀裝備租借

含氧量與血氧參考表

健行期間，每天量血氧已經成必做的事情。我們在Lobuche看到一個表，整理如下

海拔高度	正常血氧值
1350m	90-95
2800m	92-93
3400m	85-90
4000m	80-83
5000m	75-80
5500m	70-75

空氣中的含氧量

海拔高度	空氣中含氧量	海拔高度	空氣中含氧量
Sea Level	100%	5000m	53%
1000m	88%	5500m	50%
1500m	73%	6000m	47%
3000m	68%	6500m	44%
3500m	64%	7000m	41%
4000m	60%	8000m	36%
4500m	57%	8848m	33%